O que eu como no Whole 30

Oie amores,
Decidi montar essa imagem com todas as minhas refeições da primeira semana de whole 30, senti falta disso e achei que poderia ajudar qualquer pessoa que esteja no programa, ou até mesmo fazendo uma reeducação alimentar, ou para quem quer dicas mesmo! rsrsrs

Lembrando que eu não sou nutricionista, somos assistidos por uma que nos passa ideias de cardápios!!! Isso é apenas uma ideia, inspiração!



Como alguns de vocês me pediram receitinhas eu vou descrever cada prato e se for o caso a receitinha! :)

SEG:
Café da Manhã: Ovo mexido com salsinha e cebolinha
Almoço: Frango grelhado com ervas finas, couve refogada, chuchu refogado e 1/2 batata doce assada
Lanche: potinho com uvas, morangos e nozes pecan
Jantar: Saladão: Alface, tomate, cenoura, abobrinha, pepino, batata doce e frango desfiado

TER:
Café da Manhã: Panqueca de banana (1 ovo, 1 banana, canela: bater tudo e jogar na frigideira/opcional: 1 colher de farinha de amêndoas ou de aveia)
Almoço: saladinha de alface, 1/2 batata doce e omelete com 2 ovos, cenoura ralada e tomatinhos
Lanche: batata doce pequena
Jantar: Saladão: Alface, tomate, cenoura, abobrinha, pepino, batata doce e frango desfiado

QUA:
Café da Manhã: Omelete de 2 ovos
Almoço: Alface, tomate, morango, cebola e frango grelhado
Lanche: Pão de frigideira (1 ovo, 2 cs de farinha de amêndoas, 1 cs de azeite extra, sal manjericão, bater e levar a frigideira) recheado com frango desfiado e cenoura.
Jantar: Saladão: Alface, tomate, cenoura, abobrinha, pepino, batata doce e frango desfiado e 1/2 avocado

QUI:
Café da Manhã: 1/2 avocado amassado e 1 ovo mexido
Almoço: risoto de couve flor com cubos de frango ao curry
Lanche: saladinha de frutas: banana, mamão, kiwi e nozes
Jantar: omelete de 2 ovos e legumes refogados (vagem, abóbora e chuchu)

SEX:
Café da Manhã: Bolo de coco de caneca (1 ovo, 1 cs coco seco ralado, 1 cs de farinha de coco, 1 cs de manteiga de coco, bater e levar ao micro por 1 min e 40 seg)
Almoço: Filé de frango, abóbora e couve de bruxelas refogados e 1/2 batata doce
Lanche: Pão de frigideira (1 ovo, 2 cs de farinha de amêndoas, 1 cs de azeite extra, sal manjericão, bater e levar a frigideira) recheado com frango desfiado e cenoura.
Jantar: Filé de frango, abóbora e couve de bruxelas refogados e 1/4 batata doce

SAB:
Café da Manhã: Panqueca de banana (1 ovo, 1 banana, canela: bater tudo e jogar na frigideira/opcional: 1 colher de farinha de amêndoas ou de aveia)
Almoço: Omelete com 2 ovos grandes recheado com shitake refogado no alho e na cebola
Lanche: Abacaxi com raspas de limão e cubos de gelo
Jantar: Hamburger sem pão: Beringela grelhada no azeite, tomate e hambúrguer feito em casa com maionese de abacate

Espero que tenham curtido!
Pretendo gravar um vídeo cozinhando e mostrando passo a passo de certas comidinhas o que acham?


Bjinhos
Fran